Selülitten Kurtulmak İçin 17 Etkili Öneri
Selülit oluşumu kilolu olmanızla ya da zayıf olmanızla ilgili değil maalesef. Fazla yağlı veya fazla tuzlu yemek gibi bir çok beslenme alışkanlığına bağlı. Ender Saraç'ın dediğine göre selülit oluşumuna neden olan faktörler şöyle;
Ciltte belli alanlarında portakal kabuğu görünümündeki şekil bozukluklarına selülit veya tıptaki adıyla "lipodistrofi" denir. Selülit, dokulardaki lenf dolaşımının bir sebepten dolayı yavaşlaması sonucu hücreler arasında lenf sıvısının birikmesiyle meydana gelir. Lenf dolaşımının bozulmasıyla dokularda yağlar da birikmeye başlar.
Selülit özellikle de yaz aylarında gerçekten insana kendini kötü hissettirebiliyor. Şimdi selülitten kurtulmak için size 10 önerim var;
* Azar azar ve sık sık yemeyi tercih edin, asla aç kalmayın. Dengeli ve düzenli beslenin, tek tip gıda tüketiminden vazgeçin. Aslında azar azar ve sık sık sağlıklı yiyecekler tüketmek sadece selülitleri gidermeye değil aynı zamanda daha fit bir görünüm elde etmenize de yarar.
* Asla çok düşük kalorili ve şok diyetler uygulamayın. Bu tarz şok diyetlerin geri dönüşü size daha kötü olacaktır. Sağlıklı bir zayıflama yöntemi değildir.
* Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi çok hafif yemeyi tercih edin.
* Bol su için. Su içmek bu yazıda ki en önemli maddemiz.
* Tuz tüketimini azaltın.
* Selülitli bölgeye kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın.
* Çay, kahve, kola, soda, meşrubat ve alkol tüketimini azaltın. Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çaylarını tercih edin.
* Haftada 4- 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın.
* Porsiyonlarınızı azaltın.
* Beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği tercih edin.
* Sofranızdan yeşil sebze ve meyveyi eksik etmeyin.
* Katı yağlar yerine, zeytinyağı kullanın.
* Kızartma yerine ızgara buğulama, haşlama ya da fırında pişirme gibi yöntemler uygulayın.
* Yağlı şekerli ve unlu pastane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının, kuruyemiş sakatat şarküteri ürünleri sos ve kremalardan uzak durun.
* Akşam yemeğini çok geç saatlerde yemeyin.
* Selülitli bölgeye mutlaka masaj yapın.
Sevgilerle..
Benzer Yazılar;
Yorumlar
Yorum Gönder