Bacak-Kalça ve Karın Çalıştıran Egzersizler! - Tone it Up

Spor salonlarına gidemeyenler için harika bir önerim var. Kendinize günde ya da 2 günde bir sadece 20 dakika ayırın ve bu videolarla egzersiz yapın.

Videoların başında ki tanıtım oldukça motive edici. Youtube'da "Tone It Up" şeklinde arattığınızda çıkıyor. Ben bu yazıda düzenli olarak her gün yapabileceğiniz videoları paylaşacağım. Tone it up videolarının farklı serileri var örneğin; Love Your Body ve Bikini Series gibi.. Ayrıca Yoga videoları da bulunuyor.

Karın kası ve Bacak-Kalçalar için benim önereceğim egzersizler şöyle;

Öncelikler abs yani karın kası için videomuz;

Kalça ve bacaklar için videomuz;

Videolar çok kısa ama sizi yanıltmasın eğer düzenli her hareketi yaptıkları sayıda yaparsanız emin olun 5.dakikadan itibaren ter atıyorsunuz yeterince. Yalnız önerim bu videoları açıp hemen başlamayın önce biraz ısınma egzersizleri yapın. Egzersiz bittikten sonra videoları yapın ve videolardan sonra yine ısınma-soğuma hareketleri yaparak sporunuzu bitirin. Eğer sizinde böyle video veya egzersiz planı önerileriniz varsa yorumlarda bahsederseniz sevinirim :)

Tone it up'ın internet sitesi ise : Tone it up

Sevgiler..