6 Adımda Daha Sağlıklı Bir Yaşam

Belki bir anda diyete ya da spora başlamaya karar vermek sizi tedirgin edebilir. Devamlı abur cubur yiyerek ve fazla hareket etmeden geçen bir yaşantınız varsa böyle radikal kararlar almak yerine daha basit adımlarla başlamalısınız. İşte size küçük adımlarla başlayarak daha sağlıklı bir yaşama gidecek olan 10 öneri;

1- İşe daha çok su ve daha çok yeşil çay içmeyle başlayın. Kendinize devamlı su içmeniz gerektiğini hatırlatın. Bir süre sonra daha fazla susayacağınızı göreceksiniz. Ayrıca yeşil çayın tadına bir türlü alışamadıysanız tarçın çubuklarıyla içmeyi deneyin.

2- Kendinizi kahvaltı yapmaya alıştırın. Sabah ise gitmeden yarım saat bile erken kalkmaya alışırsanız kahvaltı yaparak güne daha sağlıklı başlarsınız. Çok iyi bir kahvaltı yapıp, orta halli bir öğle yemeği yiyerek ve akşam daha az yiyerek hem daha sağlıklı hem de daha fit görünürsünüz. 

3- Her sabah kalktığınızda esneme egzersizleri yapın. En fazla 10 dakikanızı alır ama sizi güne sağlıklı ve zinde başlatır. (Esneme egzersizleri yazım için ---> TIK TIK)

4- Kendinize her hafta hareket edebileceğiniz bir hobi bulun. Bu hobi havalar ısındığına göre bisiklete binmek, yüzmek ya da haftada en az 2 gün sahilde yürüyüş olabilir.

5-  Düzenli bir uyku uyumalısınız. Gece oturup öğlene kadar uyuma alışkanlığınızdan kurtulun. Akşam erken yatarak almanız gereken uykuyu alın ve sabah erken kalkın.

6- Son olarak tabi ki kendinizle barışık olun ve kendinizi sevin. Siz bu dünyada bir taneciksiniz :)

Sevgilerle..