Dr.Mehmet Öz'den 12 Sağlıklı Beslenme Önerisi
Yaz aylarına girerken ala diyete başlamayanlar ya da formunu korumak isteyenlere bir internet sitesinde bulduğum Dr. Mehmet Öz'e ait olduğu yazılan önemli notları toparladım.
KİLO ALDIRAN 5 ÖNEMLİ SEBEP
1. Diyet gazlı içecek tüketmek. Onun yerine maden suyuna limon ekleyerek için.
Bu maddeye kesinlikle katılıyorum. Tabii sadece gazlı içecek tüketmeyi bırakmak olmuyor. Bir yaz tatilimde diğer tüm yediklerim aynı kalmıştı fakat sadece ekmek ve kolayı ağzıma sürmüyordum. Ayrıca her gün denizde yüzüyordum. Çok kısa sürede cidden zayıflamıştım.
2. Çok fazla kalori azaltmak. Normal kaloriye döndüğünüzde çok hızlı kilo alırsınız.
3. Makarnaların üzerine sos eklemek. Doğrusu makarnanın üzerine 1 çorba kaşığı zeytinyağı ve tuz eklemektir.
4. Akşamları fazla yemek. Aslında size kilo aldıran yemek saatiniz değil, alınan kalori miktarındaki yanlıştır.
Akşam yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakmalısınız. Ayrıca saat 19:00'dan sonra illa bir şey yemek isterseniz meyveyi tercih edin. Tabii meyve de bol şeker barındırdığı için çok abartmamak lazım :)
5. Yağı azaltılmış gıdaları tüketmek. Tat vermek için içine eklenen katkı maddeleri daha çok şişmanlatır.
SAĞLIKLA İLGİLİ 7 KRİTİK HATA
1. Esneme hareketleri yapmamak: Kalp krizi riskini önler.
2. Kahvaltıyı ihmal etmek: Günün en önemli öğünüdür.
3. Geç kalma stresi: Yüksek tansiyona neden olur.
4. Bilinçsizce yemek: Öğleden sonra 3 atıştırmasından vazgeçin.
5. Çok fazla oturmak: Oturduğunuz süreye 30 dakikalık hareket ekleyin.
6. Aile ve arkadaşlıklardan kopmak: En büyük stres kaynağı.
7. Düzenli uyumamak: Diyabet hastalığına eşdeğer.
Kaynak: Samanyolu haber
Bu yazıya benzer yazılar;
Yorumlar
Yorum Gönder